情人节怎么过？中医送你一场健康的浪漫

​​2月14日情人节，在这个浪漫的节日里，承载着人们对美好真挚情感的向往和追求。然而在现代快节奏生活的各种压力下，部分男性不断透支健康，出现了乏力、疲倦、腰膝酸软等现象。

情人节急救包

快速 “充电” 小妙招

心理调适：释放压力，重拾自信

深呼吸放松

在约会前，找个安静角落，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。抛开工作烦恼、生活琐事，专注当下，缓解紧张焦虑情绪，为浪漫时刻营造轻松心境。

积极自我暗示

心里默默告诉自己 “我可以”“今晚一定很美好”，增强自信心，避免因过度紧张导致发挥失常。

饮食助力：补充营养，增强活力

肾气充足，性福之本

肾气的充足与否，直接关系到性功能的强弱。想要在情人节之夜展现出最佳状态，首先要从补肾入手。

食疗补肾

黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，具有补肾益精的功效。可以每天食用一小把黑芝麻，或者将其加入早餐的粥中。

枸杞：枸杞被誉为“补肾圣品”，可以泡水喝，也可以加入汤中炖煮。

核桃：核桃不仅补脑，还能补肾。每天吃几颗核桃，既能增强记忆力，又能提升性功能。

气血调和，性福之源

气血调和则身体健康，性功能自然也会增强。

食疗调气血

红枣：红枣补气养血，可以每天吃几颗，或者泡水喝。

桂圆：桂圆具有补血安神的功效，适合气血不足的人群食用。

当归：当归是补血圣药，可以用来炖汤或者泡茶。

运动调气血

太极拳：太极拳动作缓慢柔和，能够调和气血，增强体质。

八段锦：八段锦是一种传统的气功，通过特定的动作和呼吸方法，能够调和气血，强身健体。

肝气舒畅，性福之基

肝主疏泄，肝气舒畅则情志调达，性功能也会更加顺畅。

疏肝

太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴可以疏肝理气，缓解情绪压力。

期门穴：位于胸部，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴可以疏肝解郁，缓解胸胁胀痛。

脾胃健运，性福之根

调理脾胃也是提升“性”福指数的重要方法。

食疗健脾

山药：山药具有健脾益胃的功效，可以炖汤或者煮粥。

薏米：薏米健脾祛湿，适合脾胃虚弱的人群食用。

茯苓：茯苓健脾安神，可以用来炖汤或者泡茶。

中医智慧：推拿，增进感情

互相是情侣间最直接的身心互动方式，不仅能舒缓疲劳、缓解压力，还能促进荷尔蒙分泌，增强亲密感。可以下穴位：

命门穴

位于腰部第二腰椎棘突下，能温补肾阳，提高男性活力，增强精力。

三阴交

位于小腿内侧，通过调理脾、肝、肾三脏功能，可改善气血不足导致的手脚冰冷，提高生理舒适度。

关元穴

位于小腹脐下三寸，具有回阳固脱、强身健体的功效。

涌泉穴

位于脚底，通过肾经，提高整体活力，帮助改善睡眠质量。

长期守护计划

健康生活小秘诀

规律作息

良好的睡眠有助于身体恢复和激素分泌，对维持勃起功能至关重要。每天应尽量在相同时间睡觉和起床，保证7-8小时的高质量睡眠。

适度运动

运动能增强体质，促进血液循环，提升性能力。每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，搭配2-3次力量训练，如深蹲、平板支撑等。

定期体检

每年至少进行一次全面体检，包括男科检查，如性激素水平检测、血流检测等，及时发现潜在健康问题，早期干预治疗。

医生提醒，拥有健康的身体，才能享受长久的浪漫。

在情人节这个特殊的日子，

无论是通过养生活动

呵护彼此健康，

还是精心挑选礼物

表达爱意，

都能让情侣们

的感情更加深厚，

携手度过一个

温馨、浪漫且健康的节日。

拥有健康的身体

天天都是情人节

泌尿科·男科医生推荐

刘兵 主任医师

◎中国中医科学院广安门医院泌尿科专家

出诊时间

周日上午（提前预约）

擅长治疗

擅长：中西医结合治疗前列腺炎、前列腺增生、阳痿、早泄、不育症、女性泌尿系感染、泌尿系结石、膀胱癌等，尤其是在预防膀胱癌术后复发方面有独到见解和用药经验。善于将传统中医与现代男科学完美结合，运用中西医结合方法诊治各类男科常见病、多发病和疑难病症。

蔡雪映 主任医师

◎北京大学第三医院海淀院区

北京市海淀医院原中医科主任、男科专家

◎北京中医药大学硕士研究生

◎北京中医协会理事

◎北京中医药学会肺病(呼吸)专业、

老年病专业、络病(心血管)

综合医院中医等专业委员会委员

出诊时间

周六上午（提前预约）

擅长治疗

主要擅长：中医药治疗各种内科杂病，男科疾病，前列腺疾病、泌尿系统疾病、男性不育，女性不孕等，以及梅核气、更年期综合征、多汗症等2月14日情人节，在这个浪漫的节日里，承载着人们对美好真挚情感的向往和追求。然而在现代快节奏生活的各种压力下，部分男性不断透支健康，出现了乏力、疲倦、腰膝酸软等现象。

情人节急救包

快速 “充电” 小妙招

心理调适：释放压力，重拾自信

深呼吸放松

在约会前，找个安静角落，闭上眼睛，慢慢吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。抛开工作烦恼、生活琐事，专注当下，缓解紧张焦虑情绪，为浪漫时刻营造轻松心境。

积极自我暗示

心里默默告诉自己 “我可以”“今晚一定很美好”，增强自信心，避免因过度紧张导致发挥失常。

饮食助力：补充营养，增强活力

肾气充足，性福之本

肾气的充足与否，直接关系到性功能的强弱。想要在情人节之夜展现出最佳状态，首先要从补肾入手。

食疗补肾

黑芝麻：黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，具有补肾益精的功效。可以每天食用一小把黑芝麻，或者将其加入早餐的粥中。

枸杞：枸杞被誉为“补肾圣品”，可以泡水喝，也可以加入汤中炖煮。

核桃：核桃不仅补脑，还能补肾。每天吃几颗核桃，既能增强记忆力，又能提升性功能。

气血调和，性福之源

气血调和则身体健康，性功能自然也会增强。

食疗调气血

红枣：红枣补气养血，可以每天吃几颗，或者泡水喝。

桂圆：桂圆具有补血安神的功效，适合气血不足的人群食用。

当归：当归是补血圣药，可以用来炖汤或者泡茶。

运动调气血

太极拳：太极拳动作缓慢柔和，能够调和气血，增强体质。

八段锦：八段锦是一种传统的气功，通过特定的动作和呼吸方法，能够调和气血，强身健体。

肝气舒畅，性福之基

肝主疏泄，肝气舒畅则情志调达，性功能也会更加顺畅。

疏肝

太冲穴：位于足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。太冲穴可以疏肝理气，缓解情绪压力。

期门穴：位于胸部，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。期门穴可以疏肝解郁，缓解胸胁胀痛。

脾胃健运，性福之根

调理脾胃也是提升“性”福指数的重要方法。

食疗健脾

山药：山药具有健脾益胃的功效，可以炖汤或者煮粥。

薏米：薏米健脾祛湿，适合脾胃虚弱的人群食用。

茯苓：茯苓健脾安神，可以用来炖汤或者泡茶。

中医智慧：推拿，增进感情

互相是情侣间最直接的身心互动方式，不仅能舒缓疲劳、缓解压力，还能促进荷尔蒙分泌，增强亲密感。可以下穴位：

命门穴

位于腰部第二腰椎棘突下，能温补肾阳，提高男性活力，增强精力。

三阴交

位于小腿内侧，通过调理脾、肝、肾三脏功能，可改善气血不足导致的手脚冰冷，提高生理舒适度。

关元穴

位于小腹脐下三寸，具有回阳固脱、强身健体的功效。

涌泉穴

位于脚底，通过肾经，提高整体活力，帮助改善睡眠质量。

长期守护计划

健康生活小秘诀

规律作息

良好的睡眠有助于身体恢复和激素分泌，对维持勃起功能至关重要。每天应尽量在相同时间睡觉和起床，保证7-8小时的高质量睡眠。

适度运动

运动能增强体质，促进血液循环，提升性能力。每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，搭配2-3次力量训练，如深蹲、平板支撑等。

定期体检

每年至少进行一次全面体检，包括男科检查，如性激素水平检测、血流检测等，及时发现潜在健康问题，早期干预治疗。

医生提醒，拥有健康的身体，才能享受长久的浪漫。

在情人节这个特殊的日子，

无论是通过养生活动

呵护彼此健康，

还是精心挑选礼物

表达爱意，

都能让情侣们

的感情更加深厚，

携手度过一个

温馨、浪漫且健康的节日。

拥有健康的身体

天天都是情人节

泌尿科·男科医生推荐

刘兵 主任医师

◎中国中医科学院广安门医院泌尿科专家

出诊时间

周日上午（提前预约）

擅长治疗

擅长：中西医结合治疗前列腺炎、前列腺增生、阳痿、早泄、不育症、女性泌尿系感染、泌尿系结石、膀胱癌等，尤其是在预防膀胱癌术后复发方面有独到见解和用药经验。善于将传统中医与现代男科学完美结合，运用中西医结合方法诊治各类男科常见病、多发病和疑难病症。

蔡雪映 主任医师

◎北京大学第三医院海淀院区

北京市海淀医院原中医科主任、男科专家

◎北京中医药大学硕士研究生

◎北京中医协会理事

◎北京中医药学会肺病(呼吸)专业、

老年病专业、络病(心血管)

综合医院中医等专业委员会委员

出诊时间

周六上午（提前预约）

擅长治疗